Стресс и сон
Как нервная система, тревога, недосып и перегруз меняют аппетит, вес и ощущение сил.
Как начать новую профессию после 35 и не упереться в истощение
Перестаньте копаться в психологии и винить себя в лени! Чувство «уже слишком поздно» — это классический симптом митохондриальной дисфункции и падения дофамина
Код 40Как наша вежливость разрушает гормоны и нервную систему
Привычка быть удобной, терпеть и игнорировать сигналы усталости воспринимается организмом как угроза, вызывая хронический высокий кортизол, истощение и болезни — витамины не помогут, пока вы не перестанете предавать себя.
Код 41Почему хорошие анализы не гарантируют наличие сил
Нормальные анализы не означают хорошее самочувствие: функциональная депрессия и нейроэндокринное истощение могут выжигать дофамин и либидо, даже когда организм «здоров» по лабораторным референсам.
Код 42Почему мозг придумывает катастрофы в отношениях
Почему молчание партнера может восприниматься как угроза и как стресс, истощение и дефициты усиливают тревожные сценарии в голове
Код 43Почему ночью невозможно выключить мысли
Почему вечером мозг не успокаивается, мысли крутятся по кругу, а сон становится поверхностным на фоне стресса и перегрузки нервной системы
Код 44Почему после 35 лет интенсивное кардио делает нас отекшими и уставшими
Интенсивное кардио после 35 лет может не взбодрить, а добить надпочечники: высокий кортизол задерживает воду и блокирует жиросжигание, превращая тренировки в источник стресса и отеков.
Код 45Почему сообщение от босса вызывает слишком сильную тревогу
Почему обычный рабочий триггер может запускать сильную телесную реакцию и как истощение нервной системы усиливает тревогу
Код 46Почему в 35–45 кажется, что уже поздно что-то менять
Почему в возрасте 35–45 может усиливаться ощущение, что возможности упущены, и как с этим связаны энергия, стресс и биохимия мотивации
Код 47Почему вы просыпаетесь с тревогой и при чем здесь ваш ужин
Ночные пробуждения с сердцебиением и тревогой часто вызваны не бессонницей, а падением сахара из-за слишком лёгкого ужина — организм выбрасывает адреналин и кортизол, чтобы спасти вас от гипогликемии.
Код 48Синдром сломанного механизма: почему мы всё время себя чиним, но чувствуем себя только хуже
Бесконечная забота о здоровье может превратиться в ловушку: женщина чинит себя годами, но чувствует себя всё более выжатой и тревожной. Статья объясняет, почему постоянный саморемонт делает нас не здоровее, а несчастнее.
Код 49Как стресс после развода влияет на либидо, энергию и гормоны
Почему после тяжелого расставания могут пропадать энергия, сексуальное желание и ощущение жизненности, и как в этом участвуют гормоны стресса